及情感投入是睡眠质量下降主因爱游戏app社交媒体使用频率

　　另外睡前浏览一些比较优秀的社交媒体帖子◁◁▷，会导致向上社会比较■=-•，增加压力-▪，使睡眠更加困难☆▲□◇…爱游戏app社交媒体使用频率。

　　对新消息•★•及情感投入是睡眠质量下降主因、帖子或更新的期待会营造一种社交压力☆==，迫使人们保持在线▪▪▷◁=…，强化推迟睡眠的习惯●▷…▪◆。

　　长期以来的研究一直将屏幕使用时间视为睡眠不足的罪魁祸首★◆，这些因素甚至比上网时间更为重要★☆。但越来越多的证据指向人们查看社交媒体的频率以及情感投入程度▼☆▲，

　　◆▼◆“害怕错过••◆■”（FOMO）心态也是影响睡眠的一个因素★▽▷★△○。研究显示◆☆○，FOMO心态水平越高◆◇△■▼，夜间使用社交媒体的频率就越高★◇▪▷▽，睡眠质量就越差•-▲◁•●。

　　要改善睡眠质量•■○，仅减少屏幕时间可能还不够-□，还需要减少查看社交媒体的频率以及对社交媒体的情感联系■◆◇，解决办法也很简单◇▷，就是戒断▽△•。

　　在睡前滑手机常常导致睡眠质量下降▼▽，屏幕蓝光一直被认为是影响睡眠的罪魁祸首▷○…，但研究表明☆◇▽●，真正影响睡眠的可能是因为使用社交媒体□▷-。

　　在社交媒体上浏览负面信息和情绪化的内容会让大脑保持高度警觉▼◆□▲▷，更难放松和入睡爱游戏app•△…□☆，这些情绪刺激的内容会引发认知和生理唤醒的增强•▼★，从而延迟睡眠爱游戏app▽▽●■。

　　一项研究对830名年轻人进行了分析◆▼□△，发现频繁访问社交媒体和情感投入比总屏幕时间更能预测睡眠质量■☆●▲•▷，主要干扰因素则是睡前的认知唤醒和对比◆■▷，